减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 ~. d- R$ Y. N$ k
6 U9 U( s# h/ O; |3 y o& h8 Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " N5 D0 i/ \ J6 J8 U7 a3 p
9 ]! N" j9 ^4 Q! w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ ^7 B5 p W: b
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; P$ p' ?) G& L- B
' }! V" s; H; t) l" ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; ~6 C! M# T6 B' _ k$ D1 q3 z$ Q- _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 w7 C$ m3 E8 b! ^: V' Z; n' s + P) u8 ^! `# M5 D! N
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + f4 }0 G& n1 S
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * M2 }3 ?* G8 w5 y
1 d& Y2 [% r4 d X$ S. L1 k, ?3 ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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